jueves, febrero 25, 2021
Aquíconfidencial
  • Salud
  • Dietas
  • Relaciones
  • Viajes
  • Belleza
No Result
View All Result
Aquíconfidencial
No Result
View All Result
Home Dietas

Dieta para culturistas

Por Amaia
mayo 5, 2020
en Dietas
0
Dieta para culturistas
Share on FacebookShare on Twitter

Esta dieta es especial para los culturistas, fisicoculturistas, deportistas en general y practicantes de fitness. Como toda dieta, debe combinarse con el entrenamiento y la nutrición para llegar a perder grasa, aumentar la masa muscular y obtener un cuerpo fibroso y saludable.

 

Estas dietas incluyen un contenido alto de carbohidratos 60% (pastas, arroz, patatas), un 30% de proteínas (pescado, carnes, etc) y 10% de grasas.

Propuesta Nº1:

Desayuno:
100 gr de cereales con yogur desnatado y 1 pieza de fruta.

A media mañana:
2 rebanadas de pan tostado y 4 rodajas de fiambre de pechuga de pavo o pollo.

Almuerzo:
Pasta hervida (espaguetis o macarrones) con carne magra picada (pollo, pavo, buey, ternera, etc.) y una cucharada de salsa de tomate y una ensalada.

Merienda:
30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces, etc.

Cena:
200 gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras.

Propuesta Nº2:

Desayuno:
8 claras de huevo, 4 rebanadas de pan integral con tomate y 1 pieza de fruta.

A media mañana:
300 gr de pasta hervida, 300 gr de pechuga de pollo.

Almuerzo:
300 gr de arroz, 1 ensalada completa, 300 gr de pescado azul (atún),1 pieza de fruta y 1 yogur desnatado.

Merienda:
30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) y 1 pieza de fruta.

Cena:
300 gr. Arroz, 300 gr de pechuga de pollo, 1 yogur desnatado y 1 plátano.

Antes de acostarse:
1 plátano, 5 gr. de creatina y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces, etc.

Esta propuesta se basa en la ingesta de seis comidas diarias.
Debe incluir una sesión de entrenamiento con pesas: (45 minutos máximo) y un complejo vitamínico y mineral diario.

Share221Tweet138Share55
Anterior

Planifica tu luna de miel

Siguiente

Tesoros del Sur de África, una ruta inolvidable

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entradas recientes

  • Los trámites más importantes a la hora de comprar una vivienda
  • La amapola de california y sus efectos
  • Beneficios de los guisantes
  • L- Glutamina regenerador y constructor de músculo
  • Servicios y productos sanitarios: cuidar del bienestar es sencillo si sabes cómo
  • Publicidad
  • Contacto

Copyright © 2019 Aquí Confidencial.

No Result
View All Result
  • Salud
  • Dietas
  • Relaciones
  • Viajes
  • Belleza

Copyright © 2019 Aquí Confidencial.